| Autor |
Mesaj |
Victoria
ADMIN SITE
Data inscrierii: 06/Noi/2007
Mesaje: 22
|
 Trimis: 06/11/2007 20:12 Titlul subiectului: Aportul alimentar in sezonul rece |
 |
|
Sfaturile despre cum sa ne ferim de afectiunile specifice sezonului rece sunt abundente in aceasta perioada.
Interesul pentru alimentele pe care le consumam si modul in care astea ajută la o nutritie echilibrata este din ce in ce mai mare. Intr-o alimentatie optima trebuie sa existe un echilibru permanent intre aport si cheltuiala nutritionala.
In ultimul timp, in singular in cadrul societatilor dezvoltate, deficitul unor anumiti nutrienti este asociat cu prevalenta ridicata a unor boli specifice sezonului rece.
[URL=http://img216.imageshack.us/my.php?image=omcucopilmare1718511735pe5.jpg]![Aportul alimentar in sezonul rece Aportul alimentar in sezonul rece]() " onmouseout="changeImageDimensions(this, 'out' " src="http://img216.imageshack.us/img216/5199/omcucopilmare1718511735pe5.th.jpg" border="0" />[/URL]
In acest context, trebuie sa consumam cat mai numeroase alimente bogate in vitamine pentru ca globulele albe (leucocitele), care au rolul de a distruge bacteriile sau virusurile, sa poata apara eficace organismul de agresiunea microbiana. Dintre vitamine o contributie deosebita are vitamina C care ajuta la scurtarea duratei racelii si reducerea severitatii simptomatologiei. Mai trebuie sa tinem cont si de faptul ca vitamina A este un nutrient esential pentru mucoasa sistemului respirator, iar vitaminele grupului B au si rol antiinflamator, ajutand la ameliorarea simptomelor infectiilor cailor respiratorii superioare.
Si aportul de proteine de calitate superioara este important, deoarece ele cresc imunitatea prin intermediul anticorpilor.
In sezonul rece se pot asigura acesti nutrienti chiar de la micul dejun, care asa cum se stie este cea mai importanta masa a zilei.
Daca cei mici nu vor sa manance dimineata, trebuie sa afle ca o zi fara mic dejun este "ca o masina care ramane fara benzina", adica organismul nu are suficienta energie pentru a face fata solicitarilor fizice sau intelectuale.
De aceea, e bine sa le pregatim pentru micul dejun cereale cu lapte, sau legume alaturi de o bucata de carnita pusa pe paine (cu unt sau margarina) si un fruct. Toate aceste alimente asigura organismului potență (cerealele), vitamine (legumele, fructele), calciu (laptele) si proteine (carnea, laptele); practic toti nutrientii de care au trebuință sa le asigure protectie impotriva imbolnavirilor specifice sezonului rece.(preluat)
|
|
| Sus |
|
 |
Steff
Membru
Data inscrierii: 07/Noi/2007
Mesaje: 165
|
| Trimis: 08/11/2007 15:47 Titlul subiectului: |
|
|
nu cred ca asocierea este buna...fructul se consuma intre mese pentru a avea efect  " border="0" /> |
|
| Sus |
|
|
dorina17
Membru
Data inscrierii: 07/Noi/2007
Mesaje: 192
Localitate: Oltenita
|
| Trimis: 08/11/2007 18:27 Titlul subiectului: |
|
|
e clar..acu imi explic de ce s-a indragostit guturaiul de mine toamna asta...
de la covrigei vanilati, ceai de afine , cafea si tigari...ce sa se aleaga?
Doar in weekend mai am un program uman...
si seara...o, Doamne...cat pot sa mananc seara!  " border="0" /> |
|
| Sus |
|
|
Steff
Membru
Data inscrierii: 07/Noi/2007
Mesaje: 165
|
| Trimis: 08/11/2007 18:34 Titlul subiectului: |
|
|
 si eu seara |
|
| Sus |
|
|
Rares
Junior
Data inscrierii: 07/Noi/2007
Mesaje: 10
|
| Trimis: 08/11/2007 20:10 Titlul subiectului: |
|
|
| Ma intreb ce efect are vitamina C sub forma de tablete?Cata trebuie luata pentru a compensa deficitul din organism? |
|
| Sus |
|
|
dorina17
Membru
Data inscrierii: 07/Noi/2007
Mesaje: 192
Localitate: Oltenita
|
| Trimis: 08/11/2007 22:10 Titlul subiectului: |
|
|
Am citit undeva ca vitamina C tablete nu are acelasi efect ca cea naturala din fructe spre exemplu.....eu prefer afinele, am chiar o obsesie pentru ele..
Stiati ca patrunjelul contine cea mai mare cantitate de vitamina C? |
|
| Sus |
|
|
Noblesse
Membru junior
Data inscrierii: 08/Noi/2007
Mesaje: 65
|
| Trimis: 08/11/2007 22:27 Titlul subiectului: |
|
|
Simptomele carenþei de vitamina C au fost faimoase încã din anul 1500 î.e.n., fiind descrise de Aristotel. Cei care nu consumau fructe ºi legume o perioadã îndelungatã, mai ales marinarii, ajungeau sã sufere de scorbut.
Majoritatea mamiferelor pot sintetiza vitamina C, organismul uman ºi-a pierdut aceasta capacitate în cursul evoluþiei. Ca urmare, ea trebuie sã fie prezentã în fiecare zi în alimentaþie: "Fructele ºi legumele proaspete sînt bogate în vitamina C, sursa naturalã principalã constituind-o însã coacãzele negre ºi roºii (1.745 mg/100g) ºi mãceºele( 1.250 mg/100g). Ardeiul roºu, citricele, kiwi, varza, brocoli sînt alte importante surse de vitamina C. Dozele zilnice recomandate sînt de 35 mg/zi la sugari, 40 mg/zi la copii sub patru ani, 60 mg/zi la adulþi ºi copii peste patru ani, femei gravide sau în perioada de lactaþie.
Recomandabila este cea naturala.
_________________
"Cel care este insotit de ganduri nobile nu este niciodata singur."
Fletcher |
|
| Sus |
|
|
miha_mica
Membru junior
Data inscrierii: 16/Noi/2007
Mesaje: 80
Localitate: Brasov
|
| Trimis: 20/11/2007 15:17 Titlul subiectului: |
|
|
| Rares a scris: | | Ma intreb ce efect are vitamina C sub forma de tablete?Cata trebuie luata pentru a compensa deficitul din organism? |
mai bine mananca fructe care contin vitamina c ... de exemplu gref ... are foarta multa vitamina c
sau fa ceai de tei si pui si lamaie si il indulcesti cu miere-e mult mai sanatos asa decat cu zahar ...
sau, pt imunitate, sirop de plante cu echinaceea, sau propolis cand esti raciut
astea le-am "testat" pe copilasul meu si sa stii ca dau rezultate
am invatat de o tratez doar cu siropuri naturale si sa stii ca i-a crescut imunitatea ...
asa ca ... mai ales in sezonul rece...multe fructe=vitamine si siropuri din vegetale ... ca ajuta mult!
_________________
oh, well ..., whatever ..., NEVERMIND ...!!!! |
|
| Sus |
|
|
|
